EN CETTE LIE DES TEMPS SUR LE CHEMIN

Je continuerai...

Je continuerai à croire,
même si tout le monde perd espoir.
Je continuerai à aimer,
même si les autres distillent la haine.
Je continuerai à construire,
même si les autres détruisent.
Je continuerai à parler de paix,
même au milieu d’une guerre.
Je continuerai à illuminer,
même au milieu de l’obscurité.
Je continuerai à semer,
même si les autres piétinent la récolte.

Et je continuerai à crier,
même si les autres se taisent.
Et je dessinerai des sourires
sur des visages en larmes.
Et j’apporterai le soulagement,
quand on verra la douleur.
Et j’offrirai des motifs de joie
là où il n’y a que tristesse.

J’inviterai à marcher
celui qui a décidé de s’arrêter...
Et je tendrai les bras
à ceux qui se sentent épuisés.

Abbé Pierre

Allons enfants de Padmasambhava,
Le jour de l'Eveil à sonné !
Tout contre nous face au samsara, Ha Ha Ha !
L'étendard du Dharma est levé,
L'étendard du Dharma est levé,
Entendez dans nos montagnes
Rugir ces féroces Lamas !
Ils viennent jusque dans nos cœurs,
Nous fortifier pour transcender toute peur !

Nous aider à purifier toute erreur !
Au temple pratiquants !
Brandissez vos malas !
Marchons marchons !
Le cœur en Joie vers la Libération !
OM Ha Houng !
Hrih...

lors du tsok de Gourou Rinpoché 

du 14 juillet 2016 en l'an singe de feu 2143

Le Sangha de Rigpa en Lérab Ling et online
rajoutait ce couplet à la Marseillaise 

sans se douter de qui se passait à Nice à ce moment là

d'autant plus triste que lors de ces jours
dits de boum (100 000 en tibétain) sur le calendrier lunaire

les conséquences de nos actes sont démultipliés 100 000 fois

ce sont donc des jours très favorables pour qui pratique le bien, 

mais des jours très très néfastes dans le cas contraire.

Prions pour que ceux qui renforcent

les conditionnements de violence 

les remplacent rapidement 

par des conditionnements d'Amour, 

et préservent Liberté, Egalité et Fraternité 

non seulement en France
mais partout dans le monde

je suis inébranlable dans ma foi 

inébranlable dans le bien des êtres sensibles

même s'ils ne savent encore pas tous ce qu'ils font

en cette année du singe 2143
et année de la miséricorde 2016

Parcs accessibles pour pique-niquer

Je n'ai pas testé les toilettes car le temps ne s'y prêtaient pas.
Mais j'ai testé avec Endomondo pour mesurer les dénivelés :

- parc Borély 100% plat étendu jouxte une roseraie et un musé...

- parc de la mirabelle avec du dénivelé et des espaces : pique-nique, basquet, théâtre, foot ou hand, jeux pour les enfants (je n'ai pas trouvé les toilettes) mais de nombreux sites de protection de la faune et de la flore sauvage locale.

Il reste 15 parcs à tester d'ici le mois d'avril.

Marche "pas à pas ...mais pas sans toi !" du Secours Catholique durant la semaine mondiale pour faire reculer la SEP.

Les marches du 70e anniversaire du Secours Catholique "pas à pas…. mais pas sans toi !"  véhiculent message entre autre, de créer la rencontre de tous les acteurs du Secours Catholique (bénévoles, salariés, personnes accueillies, donateurs, sympathisants…) pour agir ensemble.

Tous les accueils vont faire une journée d'activités fraternelles, solidaires, inter-religions et communautés (beaucoup de bénévoles laïcs et d'autres religions surtout quartiers nord et centre).

Il y aura aussi les marches fraternelles où ils essaient de faire en sorte de faire participer même les personnes en difficulté physiques.  

J'attends d'en savoir plus pour me mettre en rapport avec les personnes concernées.

La semaine se déroulera du 18 au 22 mai. Soit durant la semaine mondiale de la sclérose en plaque.

Chaque territoire comprenant chacun plusieurs accueils imaginera ses actions sur une journée.

Évidemment, je vais me joindre à ce mouvement. De manière à les associer. C'est parfait !

Tester l'accessibilité de 17 parcs et jardins

Bonjour,

D'ici le mois d'avril en vue d'une journée pique-nique des délégations du Sud de l'AFP (du Roussillon Méditerranée à Paca),

Nous pouvons programmer 17 points d'entrainement marseillais (17 sites / 4 mois: soit un par semaine, quelque soit le temps, dont deux proches et de petite surface en une journée pique-nique pour faire 17).

Le but est d'arriver (à terme) à tenir en marchant 2h d'affilée avec pause repos de 15 mn + pipi.

Étirements et échauffement 5' avant de commencer et étirements 10' en fin d'effort avant chaque pause.

Le mieux est de commencer sur du plat pour corser la pente progressivement.

Que les personnes intéressées et partantes me laissent leurs coordonnées.

Je pratique la marche nordique et peux vous y introduire. En attendant, il y a de nombreuses vidéo YouTube sur le sujet.

Préparez vos pieds avec une crème tannante, voyez votre podologue avant si besoin voire en préventive.

Compte tenu que nous serons dans un parc on pourra s'asseoir dès que besoin pendant que les autres continuent pour les encourager au passage.

Donc ne vous privez pas de ces sorties et rencontres avec l'idée d'accomplir une performance.

Le but est le chemin lui-même, n'oubliez pas cette vérité !

Nous commencerons dimanche prochain et déciderons du premier site si on arrive à se rencontrer en salon de thé dans la semaine sinon par skype ou hangout.

Courage zen !
Detchen !
Ultreia !

Première étape d'entrainement : tester l'accessibilité des parcs et jardins

Je me suis engagée à tester d'ici le moi d'avril 2016 l'accessibilité des parcs et jardins marseillais en vue d'un piquenique de rencontre inter délégations départementale du grand sud français de l'Asssociation des Paralisés de France.

Ma première source était la suivante : http://carto.marseille.fr/geoweb/portal.do

En gras :

En souligné :

En gras souligné :

Handicap mentaux :

en tout 17 Parcs annoncés accessibles

il me reste à vérifier vérifier s'ils le sont  partiellement ou totalement
mais je ne suis pas en fauteuil,
qui veut venir avec moi en manuel ou électrique ?
il s'agit aussi tester s'ils ont des toilettes et leurs accessibilité
et vérifier s'il disposent d'un refuge tel un préau en cas de mauvais temps.

Première ligne faite allée puis retour

Bon week-end !

J'aimerais, si tu me lis sur "SEP pas un frein vers Compostelle", t'ajouter comme ami sur Endomondo.

voici un parcours entièrement fait à pieds by night un vendredi soir après manger (pour moi à cause des médocs et en prenant aussi mes médocs en cours de marche pour saper la SEP).
Pour repartir nous avons fait le même parcours sauf que nous avions pris le trottoir d'en face sur le Prado.
Désolés quand on marche avec les bâtons nordique pas évident de prendre des photos (faut une web cam ou des google glass, je serai testeuse et si vous savez comment faire je suis preneuse de l'info).

Endomondo est mon appli sportive préférée présentée dans le post précédent.

C'est une appli d'auto coaching utile si on n'oublie pas de mettre le GPS, de lancer la séance en appuyant sur la flèche "play" et de clôturer la séance en l'enregistrant avant de prendre un véhicule, ou de changer de sport si on décide de faire du vélo ou des étirements ou autre avant notre fin de séance.  

Une séance est une session continue sans interruption du même sport. 

Aussi il faut séparer course, marche rando, marche nordique, vélo, même si nous les enchaînons.

Les couper par des yogas ou étirements que nous pouvons aussi enregistrer est possible sur Endomondo, nous ferons donc pas mal de pauses technologiques avec cet outil.

Car il faut penser à enregistrer séparément chaque série d'exercices des différentes disciplines. C'est un peu difficile à faire sur un vrai triathlon ou décathlon. Mais c'est valable pour un entrainement préliminaire de remise à niveau de notre condition physique.

Retrouve-moi donc sur Endomondo

C'est gratuit, n'hésite pas, tu devrais essayer !

Entrainement de retour oups jai oublié d arreter endo mondo en prenant le métro où j aurais du l éteindre sur le quai.

Salut !

J'aimerais t'ajouter comme ami sur Endomondo et sur cette marche hebdomadaire.

Retrouve-moi sur mon expérience .

Endomondo est mon appli sportive préférée (facile je ne connais qu'une seule autre appli, qui fait podomètre seulement ne tenant pas compte des dénivelés contrairement à Endomondo).

En effet, Endomondo peut nous coacher sur le sport que l'on veut, sauf qu'il faut un minimum d'action de programmation de notre part pour choisir le sport en début de séances pour choisir le sport et démarrer l'enregistrement et en fin de séance pour la clôturer et l'enregistrer pour notre historique et mesurer ainsi nos progrès.

Car Endomondo génère alors nos statistiques.

Magique ! Merveilleux ! non ?

C'est gratuit, tu devrais essayer !

Aller courage il faut commencer pour pouvoir accomplir et terminer un projet.

Commencement, conseils reçus :

Ayant rencontré des personnes, en formation de Marche Nordique, intéressées par ce pèlerinage adapté vers Compostelle, c'est sur ce terrain là, que nous allons commencer le projet et sa réalisation afin de créer à terme cette route, que nous aurons pratiquée et adaptée avec et à nos difficultés de sepiennes, sepiens, rescapés d'AVC, miraculé d'accident de la route, convalescente d'opération de la colonne vertébrale, diabétiques, arthrosés, sans oublier les personnes déjà en fauteuil.

Nous n'avons pas tous le même entrainement ni la même habitude alimentaire.

La première étape avant de se procurer notre équipement personnel en recourant aux conseils de professionnels expérimentés, est d'asseoir de bonne habitudes alimentaires et et commencer mieux equipes : 

* Alimentation équilibrée, suivre ce lien :

vitalisport : 10 conseils pour partir sur de bonnes bases.

* Modeler son corps en fonction de ses besoins d'action, suivre ce lien : vitalisport : comment modifier sa composition corporelle.

Nos chaussures de Marche et Marche Nordique
confortables et adaptées à nos besoins : 

* maintien et protection de la cheville, 

* légèreté tout en protégeant bien les orteils d'éventuelles buttées,
semelles tous terrains antidérapante, 

* première antichoc très confortables, 

* chausse une taille au dessus de la nôtre.

* des chaussettes toutes saisons (thermolactiques) double peau, donc en laine et non en coton ou synthétique,

* préparés nos pieds avec une crème tannante et protectrice, 15 jours avant une longue marche.

Nos Battons de Marche Nordique avec Mitaines déclipsables : légers, solides, anti-vibration, touts terrains (embouts de propulsion nordique antidérapants ou pointes de randonnée, avec ou sans oeillets) et pour tous temps. 

* Jamais en dessous de 69% de carbone : 70€ à 98€

* de préférence au moins 80% de carbone : 100€ à plus

* le must : 100% de carbone mais les manchons ne sont pas déclipsables ou difficilement je n'ai pas regardé le prix, il n'y en avait pas, j'en ai vu sur le net mais sans pouvoir les essayer (maintenant je connais ma taille et peux m'entrainer) j'ai pris dans mes moyens : 69% de carbone, mitaines déclipsables, poignées en liège, embout amovible, non réglable et à ma taille : soit debout poignées tenues de manière à ce que le bras soit à 90° (en angle droit) par rapport au corps.

Nos sacs à dos de moins de 3 kg (à moins de 5 kg) maximum, sachant qu'une personne en forme doit porter moins de 8 kg avec le nécessaire pour bivouaquer, y mettre tout ce dont nous avons impérativement besoin pour partir loin de chez soi (sans dépasser 3 kg) et faire 5km par semaine et au moins 3,30 km par week-end, afin de tester notre endurance et notre fatigabilité.

Trier et sélectionner nos indispensables au quotidien sepien, et notre protection tous temps la plus légère possible (exit le Kway difficile à enfiler).

Donc, il faut :

- se procurer les équipements ci-dessus

- bloquer une matinée au minimum, et si possible voire une belle journée en emportant le pique-nique (selon météo donc, nos vêtements devant alors être adaptés)

- se donner RV à un point médian pour le groupe

Donc ceci sera pour le prochain week-end de beau temps (peut être demain ? ! ) plus de partie remise.

Outre cette préparation personnelle montrant notre motivation, je dois trouver une association locale concernée en premier lieu par la SEP (pour nous sécuriser et accompagner dans la démarche thérapeutique autant que spirituelle et laïque) pouvant couvrir statutairement ce type de projet plutôt que d'en créer une nouvelle, ce qui serait beaucoup plus lourd. 

Mais personnellement, ouverte à toute bonne volonté associative locale (pour ne pas faire de ghetto SEP, cette affection étant en elle-même assez isolante pour ne pas dire isolationniste). La preuve, je muris ce projet depuis bien avant mon diagnostic, l'ayant abandonné pour paralysie et l'ayant repris depuis que je remarche, avec l'idée immédiate de l'adapter aux fauteuils car on ne sait pas comment évolue cette maladie, malgré notre optimisme et les progrès scientifiques qui ne sont pas sans dangers (j'ingurgite une molécule, par exemple, qui à la base est un pesticide qui reprend mes jambes aux araignées en laissant le champs libre aux fourmis sepiennes de toutes natures).

Aussi, le Gotham, SEPien, mais aussi Théléthonien et, d'autres bons volontaires, est vraiment bienvenu pour nous sponsoriser.

De ce fait, je m'en vais poser la question à PACASEP et à l'APF13SEP en leur envoyant un lien vers ce blog et cet article, ainsi qu'aux personnes pouvant être intéressées ou présenter mon ou soutenir ce projet de route handi-phocéeene équipée en accueils adaptés.

Le chemin Filmé : d'Arles à Saint Jacques de Compostelle, Ultreia !

sur tous les chemins vers l'éveil