dimanche 31 janvier 2016

Parcs accessibles pour pique-niquer

Je n'ai pas testé les toilettes car le temps ne s'y prêtaient pas.
Mais j'ai testé avec Endomondo pour mesurer les dénivelés :
- parc Borély 100% plat étendu jouxte une roseraie et un musé...
- parc de la mirabelle avec du dénivelé et des espaces : pique-nique, basquet, théâtre, foot ou hand, jeux pour les enfants (je n'ai pas trouvé les toilettes) mais de nombreux sites de protection de la faune et de la flore sauvage locale.
Il reste 15 parcs à tester d'ici le mois d'avril.

dimanche 17 janvier 2016

Marche "pas à pas ...mais pas sans toi !" du Secours Catholique durant la semaine mondiale pour faire reculer la SEP.

Les marches du 70e anniversaire du Secours Catholique "pas à pas…. mais pas sans toi !"  véhiculent message entre autre, de créer la rencontre de tous les acteurs du Secours Catholique (bénévoles, salariés, personnes accueillies, donateurs, sympathisants…) pour agir ensemble.
Tous les accueils vont faire une journée d'activités fraternelles, solidaires, inter-religions et communautés (beaucoup de bénévoles laïcs et d'autres religions surtout quartiers nord et centre).
Il y aura aussi les marches fraternelles où ils essaient de faire en sorte de faire participer même les personnes en difficulté physiques.  
J'attends d'en savoir plus pour me mettre en rapport avec les personnes concernées.
La semaine se déroulera du 18 au 22 mai. Soit durant la semaine mondiale de la sclérose en plaque.
Chaque territoire comprenant chacun plusieurs accueils imaginera ses actions sur une journée.
Évidemment, je vais me joindre à ce mouvement. De manière à les associer. C'est parfait !

vendredi 8 janvier 2016

Tester l'accessibilité de 17 parcs et jardins

Bonjour,
D'ici le mois d'avril en vue d'une journée pique-nique des délégations du Sud de l'AFP (du Roussillon Méditerranée à Paca),
Nous pouvons programmer 17 points d'entrainement marseillais (17 sites / 4 mois: soit un par semaine, quelque soit le temps, dont deux proches et de petite surface en une journée pique-nique pour faire 17).
Le but est d'arriver (à terme) à tenir en marchant 2h d'affilée avec pause repos de 15 mn + pipi.
Étirements et échauffement 5' avant de commencer et étirements 10' en fin d'effort avant chaque pause.
Le mieux est de commencer sur du plat pour corser la pente progressivement.
Que les personnes intéressées et partantes me laissent leurs coordonnées.
Je pratique la marche nordique et peux vous y introduire. En attendant, il y a de nombreuses vidéo YouTube sur le sujet.
Préparez vos pieds avec une crème tannante, voyez votre podologue avant si besoin voire en préventive.
Compte tenu que nous serons dans un parc on pourra s'asseoir dès que besoin pendant que les autres continuent pour les encourager au passage.
Donc ne vous privez pas de ces sorties et rencontres avec l'idée d'accomplir une performance.
Le but est le chemin lui-même, n'oubliez pas cette vérité !
Nous commencerons dimanche prochain et déciderons du premier site si on arrive à se rencontrer en salon de thé dans la semaine sinon par skype ou hangout.
Courage zen !
Detchen !
Ultreia !

dimanche 15 novembre 2015

Dernier entrainement

Cette journée d'entrainement à consisté le matin à nous rendre à la conférence dialogue suivante :
à laquelle nous nous sommes rendus
à pieds en marche nordique,
depuis la sortie métro Vieux port,
ce qui m'a rendue l'énergie de l'attente du départ, ayant du attendre car j'ai rappelé qu'on devait être au Vieux Port à 9h30 puis après vérification "non pas à 9h30 pas mais à 9h00 je me suis trompée" quand je voyais qu'il ne bougeait assez vite, résultat nous sommes arrivés à 9 h 35 en seconde partie d'une
conférence sur les profils types bien connus et des tests peu évident à déterminer qui sont en fait des tendances névrotiques qui ne nous ressemblent que lorsque on tombe dans la saisie egotique en fait (qui ne sont pas le fait ni l'essence des yogi et yogini) mais que j'ai pu constater en cas de poussée et de stress et dont il faut tenir compte au quotidien et notamment lors d'un pèlerinage tel que la route vers St Jacques de Compostelle, ou d'une route maritime ou dans un lieu collectif de séjour confiné (en retraite notamment ou dans un cockpit),
voici le programme de cette conférence  :
qui n'a pas pu être respecté ("du fait des évènements parisiens" information que je n'ai pas captée sur le moment car je n'ais pas au courrant encore).

Même si on n'était pas tous informés, une atmosphère d'inattendu s'est installée et le coeur n'y était plus pour personnes, à la frustration évidente de la sexologue  et de la Neurologues qui tentaient de stimuler notre participation, y compris du couple de 6 enfants qui est parti avant nous, le reste des malades et conjoints qui n'avons participé qu'en première partie car nous n'étions pas très inspiré à vrai dire, même s'il n'y a plus de tabou, l'intimité c'est l'intimité, et sans parler pour les autres (qui pourrons commenter cet article) un fait est : j'étais KO après la pause car la lumière artificielle et le contre jour me fatiguaient visuellement et cela a complètement fait chuter ma batterie (je ne suis pas non plus arrivée à l'exprimer, tout comme je n'ai jamais le réflexe de boire dès que j'ai soif et attends le stress hydrique évident pour réagit en conséquence). 

Aussi j'en fait ici feedback, retour aux organisateurs en m'excusant et en formulant otut ce que je n'ai pas eu la présence d'esprit de partager avec l'auditoire; pour leurs futures interventions, car il n'en ont pas demandé comme le fait PacaSEP (ou alors j'étais trop ko pour cela).

Bref, ensuite nous nous sommes quand même attardés,  pour discuter entre malades, puis Fred et moi avons accompagné Valérie jusqu'à son bus en discutant car nous nous étions plus vues depuis deux semaines et elle ne connaissait pas Fred.

Soit même distance et chemin qu'à l'allée,
plus 7 km supplémentaires en fort dénivelé

Puis avant la messe de 16h30, je suis vite allée aux toilettes, et en revenant ils en étaient déjà au 2ème Mystère douloureux j'ai demandé comment déjà (car je ne m'étais pas absentée si longtemps et ils n'allaient pas assez vite pour tous les mystères), Fred m'a dit qu'il y avait eu un attentat à Paris et qu'il l'avaient fait exceptionnellement avant la messe pour la centaine de morts et de blessés.

Puissent les victimes décédées ne pas être effrayées mais se détendre et se sentir libre dans cette expérience du bardo de la mort vers leur future destinée, 
que leur foi les accompagne sans aucun doute en terre sure !

Puissent les blessés et parents de victimes trouver tout le soutient nécessaire pour surmonter ce traumatisme  et se rétablir promptement et sans developper de névrose (qui les rendraient comme leurs agresseurs) ni déprimer mais que leur vies soient positivement transformées.

Toutes nos prières et pensées de compassion les/vous accompagnent.

Puissent les acteurs de ces horreur plongés dans les enfers en sortir rapidement pour devenir Bouddha afin que ce monde redeviennent paisible,
Puissent toute négativité être annihilées !
Puissent être pacifiées !
Complètement pacifiées !!!

Puisse ce Kaliuga cette lie des temps éclore un nouveau cycle de Paix,
Puissent un maximum de Bouddha y naître et y demeurer.

Avec ces mots et cette attitude il est certain que :
Aucune terreur ne peut fonctionner !!!!
Aucun chagrin ne peut déprimer !!!
Aucun trauma ne peut blesser longtemps !!!
Aucune fatale victime n'a trépassé inutilement !!!
Ils ont raté leur coups et leur coup barbare.

Sarvamanlam !

samedi 31 octobre 2015

Première étape d'entrainement : tester l'accessibilité des parcs et jardins

Je me suis engagée à tester d'ici le moi d'avril 2016 l'accessibilité des parcs et jardins marseillais en vue d'un piquenique de rencontre inter délégations départementale du grand sud français de l'Asssociation des Paralisés de France.

Ma première source était la suivante : http://carto.marseille.fr/geoweb/portal.do

En gras :

En souligné :

En gras souligné :
Handicap mentaux :

en tout 17 Parcs annoncés accessibles
il me reste à vérifier vérifier s'ils le sont  partiellement ou totalement
mais je ne suis pas en fauteuil,
qui veut venir avec moi en manuel ou électrique ?

il s'agit aussi tester s'ils ont des toilettes et leurs accessibilité
et vérifier s'il disposent d'un refuge tel un préau en cas de mauvais temps.

vendredi 9 octobre 2015

Première ligne faite allée puis retour

Bon week-end !

J'aimerais, si tu me lis sur "SEP pas un frein vers Compostelle", t'ajouter comme ami sur Endomondo.

voici un parcours entièrement fait à pieds by night un vendredi soir après manger (pour moi à cause des médocs et en prenant aussi mes médocs en cours de marche pour saper la SEP).
Pour repartir nous avons fait le même parcours sauf que nous avions pris le trottoir d'en face sur le Prado.
Désolés quand on marche avec les bâtons nordique pas évident de prendre des photos (faut une web cam ou des google glass, je serai testeuse et si vous savez comment faire je suis preneuse de l'info).

Endomondo est mon appli sportive préférée présentée dans le post précédent.

C'est une appli d'auto coaching utile si on n'oublie pas de mettre le GPS, de lancer la séance en appuyant sur la flèche "play" et de clôturer la séance en l'enregistrant avant de prendre un véhicule, ou de changer de sport si on décide de faire du vélo ou des étirements ou autre avant notre fin de séance.  

Une séance est une session continue sans interruption du même sport. 

Aussi il faut séparer course, marche rando, marche nordique, vélo, même si nous les enchaînons.

Les couper par des yogas ou étirements que nous pouvons aussi enregistrer est possible sur Endomondo, nous ferons donc pas mal de pauses technologiques avec cet outil.

Car il faut penser à enregistrer séparément chaque série d'exercices des différentes disciplines. C'est un peu difficile à faire sur un vrai triathlon ou décathlon. Mais c'est valable pour un entrainement préliminaire de remise à niveau de notre condition physique.

Retrouve-moi donc sur Endomondo
C'est gratuit, n'hésite pas, tu devrais essayer !

Entrainement de retour oups jai oublié d arreter endo mondo en prenant le métro où j aurais du l éteindre sur le quai.

Salut !
J'aimerais t'ajouter comme ami sur Endomondo et sur cette marche hebdomadaire.
Retrouve-moi sur mon expérience .
Endomondo est mon appli sportive préférée (facile je ne connais qu'une seule autre appli, qui fait podomètre seulement ne tenant pas compte des dénivelés contrairement à Endomondo).
En effet, Endomondo peut nous coacher sur le sport que l'on veut, sauf qu'il faut un minimum d'action de programmation de notre part pour choisir le sport en début de séances pour choisir le sport et démarrer l'enregistrement et en fin de séance pour la clôturer et l'enregistrer pour notre historique et mesurer ainsi nos progrès.
Car Endomondo génère alors nos statistiques.
Magique ! Merveilleux ! non ?
C'est gratuit, tu devrais essayer !
Aller courage il faut commencer pour pouvoir accomplir et terminer un projet.