Pour commencer, je me suis engagée à marcher 5 km par semaine avec l'application que m'a indiquée mon Kiné : Endomondo
Je vous la laisse découvrir, marche, marche nordique, et de nombreux sports.
Et en consultant mon profil Google, vous trouverez (peut-être si vous êtes membre de Google ou de Endomondo ? à vérifier) toutes les marche que j'ai ou faire commentées ou non, en cliquant sur le lien suivant.
plus précisément :
et encore plus précisément :
Condition physique :
Analyse de la marche :
Rappelons le principal de la marche nordique ou de la marche tout court :
- manger 5 fruits et légumes par jour
- bouger, marcher
- marcher dans la posture rectifiée le dos bien droit, détendu en balançant les bras naturellement
- regarder au loin pour anticiper les obstacles durant la marche
- marcher le jour
pour l'heure :
- je travaille donc les 1,70 km minimum par jour, peu importe si je marche sans battons nordiques mais souvent avec un sac de ville bien rempli et une cane.
- je dois repérer le parcours via Google Map ou Earth
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